ストレスマネジメント

ストレスマネジメントについて

まずはストレスマネジメントというものの考え方を考えて見ましょう。

ストレスとは

ストレスマネジメントの考え方をする上で、まずはストレスについて説明していきます。ストレスとは、簡単に言うと平常な心の状況に、何らかの圧力がかっていることです。病気、心配事、仕事でのトラブルといったマイナス面はもちろん、プラスのこと（結婚・就学・新居に引越しなど）でも、ストレスになることがあります。つまり、何らかの要因であなたの心に波風が立ったとき、（それがいいことでも悪いことでも）それはストレスというのです。

ストレスマネジメントとは

ストレスとはいい事もあれば悪いこともあるということは話しました。このストレスと言うのはあなたの心のエネルギーを消費してしまうもので、それが少なければ、あなたの精神は安定し、気力もわいてきます。この、ストレスによる悪影響を抑え、心の力をいい方向に向かって燃焼させてやろうと言うのがストレスマネジメントの基本的な考え方です。

ストレスマネジメントの方向性

あなたの心が、どのような状態にあるかでストレスマネジメントの方向性が決まります。まずは自分の心がどのような状態なのかを考えて、あなたに会うストレスマネジメントを考えましょう。

ストレスマネジメント（自分の心の力が落ちていた場合）

最近、強いストレスが多くて疲れた、心の力が落ちてきた、と感じた場合のあなたのストレスマネジメントはまず休息になります。あわてず、立ち止まってゆっくり周りを見渡してみましょう。そして、ゆっくりと深呼吸。こうして、自分の心の力を充電したらまた出発。これがこの場合有効なストレスマネジメントです。

ストレスマネジメント（心の天秤が傾いた場合）

あなたのストレスが、一方向から、しかも大量に起きて心の天秤が傾いてしまった場合には、そこから逃げましょう。もちろんただ逃げるのでは現実逃避で、これではストレスマネジメントになりません。あくまで、あなた自身の気分転換として行うのです。雨が降ったら雨宿り。そして状況が変わったら再出発。これがこの場合最良のストレスマネジメントになるでしょう。

ストレスマネジメント（状況の把握）

あなたがもし疲れているときには、気分転換をえらんではいけません。自分が疲れて弱っている時に雨宿りをしては身体が持ちません。疲れた場合はなにより休息。心の栄養が必要です。ストレスマネジメントではこの場合すべてに優先して充電をするべきと考えます。

その他のストレスマネジメント

無駄なストレスで心の力を消耗しない、これがストレスマネジメントの基本ですが、ストレスを減らすためには以下のようなことも効果があります。これも立派なストレスマネジメントになります。

きちんとした生活をする

心が平常、いつもどおりである事がストレスの無い状況です。つまり、規則正しく暮らしていれば、毎日が平常でストレスが少ないということになります。余計なストレスは生み出さないのがストレスマネジメントです。

心に正直に

あなたがストレスを感じる原因はなんですか？　あなたのストレスの元を退治すれば当然ストレスは消えます。基本ともいえますが、大事なストレスマネジメントです。

気持ちを変えてみる

あなたがストレスと思うことの考えを変えてみる、というのは有効なストレスマネジメントです。たとえば、交通整理のおまわりさんをうざったい、と思うか、毎朝ご苦労様、と思うかであなたのストレスは格段に違うはずです。

のんびりしてみる

狭い日本そんなに急いでどこへ行く、です。ストレスを感じたら心をゆるやかにして、のんびりと構えて見ましょう。赤信号につかまったときにイライラするか、一休み、とおもってのんびりするか。ストレスマネジメントではもちろん後者を支持します。

なすがままになってみる

抵抗してみても逃亡してみても逃れられないストレスがあります。こういうときには思い切ってあきらめてみるのもストレスマネジメントになります。背が低くていつもちびと言われるのは仕方ありません。そういう時はちびだけどそれがどうした、と言えるようになってみましょう。

愚痴ってみる

実はこれは他のストレスマネジメントとちがう画期的なストレスマネジメントです。どう違うのかと言うと、他人に、自分のストレスを相談してみるというのは他人の力を借りることが出来る唯一のストレスマネジメントだからです。他人の力を利用しているので、ほかのストレスマネジメントより立ち直りが早いでしょう。ただし、あまり愚痴りすぎると今度は相手のほうがストレスになるかも知れません。ほどほどに。

ストレスは自分のため

ストレスは自分の心のなかのひずみです。ここから逃げ出し続けてはいずれ心のひずみは大きくなっていくばかりです。だからこそあなたは自分の心を強くすることが必要です。少しのストレスでひずまない心。ストレスに対して戦いを挑める心。そしてストレスさえも自分の心の栄養に取り込んでしまえる心。それを身に着けることがストレスマネジメントなのです。

ストレスマネジメントのまとめ

現代人には多かれ少なかれ、ストレスはつき物です。それは仕方がないことですから、あとは上手なストレスマネジメントを心がけましょう。休んでみてもいいです。気分転換もいいですし、人に相談してもいいでしょう。カウンセラーなどの専門家に相談するのもよいと思います。そうして、心の力を蓄えて、また歩いていきましょう。ストレスマネジメントは、その力を得るための道しるべなのです。